仰卧起坐健身器材使用方法视频_仰卧起坐健身器材使用方法_天天微头条

1、仰卧起坐板可以帮助人们改正徒手做仰卧起坐时的一些坏习惯，这样的健身器材更能有效的锻炼和发展身体的肌肉关节。

【资料图】

2、那么下面就介绍一些仰卧起坐板的基本常识。

3、仰卧起坐板长时间的电脑工作势必影响到人的健康。

4、这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。

5、腹背的训练器不光是健美器材，而是更能够舒缓腰肌劳损者背部筋膜的劳损。

6、一天两组，共计60次的收背运动可以让你的背部更加轻松。

7、当然在这之后，重要的还是要选择正确的坐姿。

8、平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

9、简介仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材，此健身器材让您用正确的方式，事半功倍的效果让你的小腹平坦。

10、小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态臃肿。

11、而健腹板正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦，只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了!仰卧起坐板的4大作用1.腹部运动让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块。

12、2.俯身挺背可以训练身体的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌等)，强化背部肌肉的力量，对上班族来说，可以一定程度上的减少因久坐而产生的腰酸背痛、弯腰驼背状态的发生。

13、3.仰卧抬腿以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线。

14、4.强力腹部运动与第一项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易尝试。

15、使用方法正确的锻炼方法1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪)。

16、2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)。

17、3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)。

18、2、辅助锻炼方法腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

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